育毛始めてみませんか?

調べると育毛法はいくつもありすぎて結局どれが効くんやねん!?

ってなりますよね。

私も高校生の時から薄毛って来てましたから結構色々調べてました。

お金がないから自分で出来る事をやりつつ高額な育毛剤を指くわえて見てましたね(笑)

学生時代の友人と久々に会っても「あれ?髪の毛、耐えてんな!絶対ハゲ散らかしてると思った。」

って言われるほどですので粘っているのでは?と思います😁

もうかれこれ二十数年薄毛と付き合ってきた私目線ではありますが効果ありなんじゃない?ってものをあなたに公開しますね。

①睡眠

二十代はお酒も覚えて夜更かしして夜通し飲みに出てたので睡眠時間も短めでした。

あの頃、髪の毛にハリはなくいつも雨の日のような元気のない状態でしたね😭

アラサーくらいからお酒の飲み方や朝まで飲むって事を止めてから

髪の毛が元気になってきてる気がします。


サラリーマンとしても責任が出てきてルーティン化して寝る時間を守りながら過ごし始めてるのも大きいのかもしれません。😃

②ストレス発散の運動

サラリーマンにつきものなのが

ストレス人間関係だったり、上司との相性が合わなかったり…


でも他人を変える事なんてなかなか出来るもんじゃないから

うまくストレス発散出来る事を見つけようとしてやりだしたのが

「ジョギング」です。

全然早くないスピードで

「今日は○○のスーパーマーケットまで行って折り返そう」

「今日はあの橋まで」

と景色を変えて帰宅時間が早かった時と金曜日の夜中最低週一回

という、ぬるい計画でやってました。


もともと夜の方が好きなので

夜軽く走って風呂入ってゆっくりして寝るという生活をはさみながら過ごしてきました。


走っているときは音楽聞きながら走ってたので

何も考えなくて済むし汗も掻くので気持ち良くて続けていました。

が、筋トレブームが来たので今は筋トレしてます。でも週一です😐 

無理のない方が長く続けられるので生活のくらいの負荷でいいと思います。

③食事

私はファストフードがかなり好きなので、口にする回数が多かったです。

ポテトチップスも大好き。

でも友達の血液の病気で見直ししました。


豆類、肉や魚からタンパク質を取るようにして

揚げ物を少し減らすように心がけるようにしています。

全然ストイックではなくかなりストレスなく行ける感じです。

サービスエリアで食事をする場合は唐揚げ定食食べたいけど、チキンソテー定食にするって程度です。

たまにはファストフードもポテトチップスも食べますし食べたいものを我慢するのもストレスの元ですからね。

④頭皮マッサージ

私は若い時からおじさんと仲良くなるのが得意だったので

仲良くなったおじさんに

「髪の毛フサフサですけど何かやってますか?」

って聞きまくっていた時期があったのですけど

大半は「頭皮マッサージ」やってますね。

毎日風呂上りにやってるって方が多かったのでそれからたまにするようにして今に至ります。

育毛剤はその7割程度の人が使ってましたね。

みなさん、まめだなあと思った記憶があります。

PROPETECH

最近は通販で色々と手に入る時代ですしドンドンと良い物が出てきている気がします。

私も結構高額なものから定期的に送られてくるものを色々試してマッサージしてきています。

⑤自信を持つ(髪の毛の事は忘れる)

これは気分的なものかもしれませんが

頭皮マッサージをしているんだから絶対大丈夫だ!

と自己暗示をかけてマッサージをして

その後は一切髪の毛の事を考えないようにしました。

頭皮のケアは⇒こちら

考えれば考えるほど髪の毛の勢いが弱っていく気がしたので

私は鏡の前に立ってもデコから下の顔の部分しか見ないようにしてました😃

まとめ

いかがでしたでしょうか?

体は食物で成り立っているので栄養面で若干修正して

後は内面的な部分をプラス思考にしてやる事で

私は保ってこれたんじゃないかと思っています。


こればっかりは万人に効くわけではないのでご参考にしていただければと思いますが

外部からの影響としてはシャンプーが毎日の事になるので

シャンプー選びも大事になってくると思ってます。

その辺りをまとめたものがこちらになります。⇒こちら


なんでも早い方が絶対に良いので少し髪の毛のボリュームが減ってきたって方もAGAカウンセリングを受けていただいた方が良さそうです。

今の現状を変えられるのはあなたが行動すること以外ありません。

あなたが行動する事であなたの未来が確実に今とは変化します。

自分の行動に制限をかけず思い切って行動してみると

案外色んな事は大したことではなかったりします。

このブログへ来たのも必然だと思います。

ぜひあなたの舵はあなたがにぎり行き先を自分で決めていただきたいと思います。

私もドンドン行動していきますから!

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